O melhor amigo da mulher: MELÃO!

Os homens possuem o seu melhor amigo: o cachorro. E a mulher? Claro, que o melão. Essa fruta é ótima para muitos problemas que a mulher tem. É uma pena que nós não temos o hábito de ingerirmos frutas todos os dias. Muitas são até caras, né? Mas, se você ingerir pelo menos o melão, já está fazendo um grande benefício para seu corpo e para uma boa saúde.
As frutas tem um poder incrível no nosso corpo. Tem para cada tipo de problema. Há frutas ricas em vitamina C, vitamina A, para combater a gordura, enfim, são centenas de benefícios que ganhamos com o seu consumo diário e constante. O melão é da mesma forma. Veja a seguir seus principais benefícios e como poderá consumi-lo da melhor maneira possível.
Benefícios:
* Normaliza a menstruação na menopausa, um excelente aliado para as grávidas, com seu alto teor de água, ajuda a não ter vontade de comer um doce, no período da TPM é perfeito, ela rejuvenesce, emagrece e vale muito a pena consumi-lo.
Como consumir o melão:
* Substitua uma das refeições diárias por refeições exclusivas de melão durante 1 semana.
Após esse período incluir deliberadamente esta fruta nas refeições, salientando que essa fruta não deve ser misturada com outros alimentos. Depois, faça o seguinte:
Substitua a refeição da noite por 3 copos do seguinte preparo:
- 1 copo de água, ½ melão, 2 colheres de sopa de sementes do melão e hortelã fresca. Bata no liquidificador, coe e tome.
Esse suco deve ser tomado por 30 dias.

Dicas de Comportamento em eventos sociais

O que comer?!
Em qualquer situação, evite comer demais.
Seja em uma festa ou barzinho, coma moderadamente. Se você tem bastante apetite, faça um lanche antes ou após o evento, mas jamais exagere na frente dos outros.
Alimentos que podem causar mau hálito estão proibidos, principalmente se o local for pequeno e as pessoas estiverem sentadas próximas umas das outras.
Não gostou da comida ou ela leva algo que você não suporta? Então coma os acompanhamentos ou aquilo que você gostar. Jamais comente com o anfitrião. Também não vale ficar escolhendo o que pegar em uma bandeja, isso é indelicado com quem preparou a comida.
Saladas, pães e grãos (como amendoim) são um perigo para deixar vestígios nos dentes. Procure o banheiro mais próximo para checar se nenhum restinho está estragando seu sorriso.
Se você nunca provou caviar na vida evite fazer isso num momento em que precisa causar boa impressão. Se não está acostumado com o sabor de algo e tem dúvidas se vai gostar, não coloque no prato. Desperdício de comida é feio e é indelicado
Salgadinhos e canapés são feitos para pegar com a mão. O guardanapo é para limpar os dedos e não para segurar a comida.

Alimentação correta antes do exercício físico faz toda a diferença

Engana-se quem acha que pode obter bom resultado ao se exercitar sem se preocupar com a alimentação – ou até mesmo ficar em jejum antes de um treino. Uma boa dieta faz toda a diferença. Seja para melhorar o preparo físico, pois se a pessoa comer direito pode perder gordura extra, ou seja na recuperação do corpo depois de muita malhação.
Assim, a ideia muito difundida de que treinar em jejum ajuda a perder peso é puro mito. Essa prática embora possa até fazer perder peso, gera prejuízos enormes para a saúde.
“A pessoa perde peso até, mas os quilos perdidos não são da gordura, e sim do músculo. Sem a alimentação adequada, o organismo não tem energia para praticar a atividade, e, como os músculos e os órgãos vão precisar de uma fonte de energia, o corpo retira isso do músculo”, explica, ressaltando que o ideal é que se faça um lanche leve para a pessoa não se sentir pesada.
Antes de treinar: priorizar alimentos com baixo índice glicêmico
Antes do treino, o ideal é escolher alimentos com baixo índice glicêmico, como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas. Estes alimentos têm digestão mais lenta, portanto o açúcar será liberado no organismo aos poucos, mantendo a energia constante.
Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, bolachas, açúcar refinado, bolos e tortas, podem levar a sintomas de hipoglicemia, que é a queda brusca de açúcar. Eles são rapidamente digeridos e o açúcar vai entrar rapidamente no sangue. A média ideal de carboidrato que a refeição deve conter é de 25 a 30 gramas, mas isso depende muito do tipo de exercício que a pessoa vai fazer.
Os sinais da hipoglicemia são tontura, fadiga, tremores e dores de cabeça durante o exercício.
O ideal, então, é consumir alimentos de baixo ou médio índice glicêmico de 1 hora a 40 minutos antes do treino”, explica.
Karina recomenda evitar a associação de muitos alimentos ricos em fibras, pois elas podem fermentar e causar desconforto abdominal durante o exercício.
Depois do treino: melhor escolher as proteínas
Depois do treino, o alimento ideal para recuperar a massa muscular perdida durante o exercício é a proteína. Mas ela não deve vir sozinha: A refeição deve conter uma quantidade menor de carboidrato a fim de recuperar o glicogênio muscular (combinação de moléculas de glicose que liberam energia para os músculos durante o exercício) utilizado durante o exercício. Com isso, é possível prevenir lesões e melhorar o rendimento no treino seguinte.
Alimentos protéicos como peito de peru, queijo branco, ricota, cottage, iogurte, leite, carnes magras e soja desempenham essa função com maestria.
Os alimentos sejam consumidos em até uma hora após o treino. Estudos científicos mostram que esse é o tempo em que o organismo estará apto a recuperar o que foi usado durante o exercício.

Fonte: Sáude