Alimentação Saudável

Quem se ama se cuida, já dizia a velha frase.  A obtenção da qualidade de vida pode evitar doenças e ajudar a viver de forma tranquila e mais intensa. Escolher os alimentos certos na hora certa é a forma mais sábia de se obter saúde, disposição e bem estar no dia a dia.

Aumentar o consumo de frutas e hortaliças para a prevenção de doenças crônicas: hipertensão, dislipidemias, diabetes, doença coronariana e alguns tipos de câncer é um bom começo para o cuidado com a saúde.

Algumas orientações que podem ajudar na melhora da sua qualidade de vida:

ü Mantenha um peso saudável e evite também o

aumento da cintura;

ü Faça atividade física todos os dias;

ü Coma arroz e feijão todos os dias acompanhado de legumes e vegetais folhosos;

ü  Reduza o açúcar. Evite tomar refrigerantes;

ü Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiroda mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio);

ü Aumente o consumo de temperos naturais como cebolinha, alho e cebola;

ü Faça bom uso das frutas. Elas são saudáveis, apetitosas e possuem muitas vitaminas e minerais;

ü Não pule refeições;

ü Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

ü Fique atento aos rótulos dos alimentos e compre sempre aqueles que possuem menor quantidade de gordura trans;

ü  Beba bastante água e dê preferência ao consumo dela nos intervalos das refeições.

Não é assim tão difícil! Alimentar-se bem é um hábito! Apenas comece. Dê o primeiro passo na direção do seu bem estar!  . Prazer é um objetivo de vida. É o que dá qualidade á vida!  

Fonte: Guia Alimentar – Ministério da Saúde

Grazielle Gonçalves da Silva

Nutricionista CRN1/7548

Bacharel em Nutrição pelo Centro Universitário Unieuro

Pós graduanda em Nutrição Esportiva pela Estácio de Sá – Instituto Laboro

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