O mundo vive uma
época em que a vaidade está em alta. Remédios
emagrecedores, cirurgias plásticas e dietas radicais são assuntos do dia a dia.
Porém,
a maioria das pessoas esquece-se de cuidar da saúde. Qualidade de Vida é o método usado para medir as condições
de vida de um ser
humano, o seu estado de espírito e principalmente para que haja uma integração
mente, corpo e sociedade, obtendo um melhor relacionamento com o seu corpo
e assim, evitando doenças.
A atividade física é definida como o movimento do corpo
produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto energético e produza
benefícios à saúde. Sua prática regular supervisionada diminui os fatores de riscos cardíacos, pois
está associada à melhora do condicionamento cardiorrespiratório. Estima-se que
no ano de 2020 as doenças cardiovasculares serão responsáveis pela morte de 20 milhões de pessoas. A
realização de exercícios físicos regulares
tende a melhorar as condições cardíacas, musculares, resolvendo assuntos
de obesidade e emagrecimento.
Conforme a Organização Mundial de Saúde, não
basta apenas fazer atividade física regularmente, outros fatores devem estar
presentes, tais como: a saúde, a educação, a alimentação, o bem estar físico,
psicológico, emocional, mental e o exercício correto acompanhado por um profissional da área .
A atividade
física é muito importante, por ser capaz de irrigar mais ativamente o cérebro,
possibilitando uma vida mais ativa.
Benefícios da prática regular de
atividades físicas:
- Redução
da pressão arterial;
- Melhora
da resistência insulínica;
- Melhora
da força muscular e da mobilidade articular;
- Controle
do peso corporal;
- Melhora
do perfil
lipídico;
- Maior
condicionamento físico;
- Aumento
da autoestima;
- Melhora
no bem-estar geral, alívio do stress e redução da depressão;
- Manutenção
da autonomia com melhora nas relações interpessoais.
A alimentação saudável é um fator muito importante para a obtenção
dos resultados positivos e desejados durante a realização dos exercícios
físicos.
Estando bem
alimentado, seu corpo responde melhor aos exercícios. O resultado você vê no
espelho: as gordurinhas somem rapidinho e os músculos aparecem.
Nunca deve-se ir
para a academia com mais de quatro horas de jejum. Fazer um lanche leve, uma
hora antes do treino, faz toda a diferença. Isso melhora a performance e
acelera seu metabolismo.
O lanche pré-treino, pode ser o detalhe que falta para a perda mais rápida das dobrinhas que estão sobrando e ganhar músculos. “Sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura. Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica. Além disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), que provoca tontura e até desmaio. Mas não é qualquer alimento que resolve. Dependendo do intervalo que você tem entre comer e treinar, deve priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, buscando melhorar o rendimento. “Até uma hora e meia antes do treino, coma proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício.
O lanche pré-treino, pode ser o detalhe que falta para a perda mais rápida das dobrinhas que estão sobrando e ganhar músculos. “Sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura. Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica. Além disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), que provoca tontura e até desmaio. Mas não é qualquer alimento que resolve. Dependendo do intervalo que você tem entre comer e treinar, deve priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, buscando melhorar o rendimento. “Até uma hora e meia antes do treino, coma proteína (ovo, atum, peito de peru), importante para a recuperação e a manutenção dos músculos, e carboidrato (pães e biscoitos integrais e frutas), que faz com que o organismo consuma açúcares e gordura durante o exercício.
O Espaço Saúde & Treinamento/Saúde &
Alimentação localizado no 2º piso do Shopping Jardim Botânico, pode lhe
oferecer tanto o exercício físico acompanhado de uma avaliação específica com
um profissional qualificado como um espaço para uma alimentação saudável e
prazerosa.
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